na czczo

będe brał kreatyne na czczo i po treningu, w tym przypadku białko po treningu jakieś 15 minut po treningu?

- Tcm Olimpa 300kaps MegaCaps // bierz 10gr./dzień(5gr. rano na czczo i 5gr. po treningu) - Megabol Nitrox 30 saszetek // 1-2 saszetki 30min. przed treningiem. - Scitec G-Bomb 420g // glutaminę możesz brać na dwa sposoby, pierwszy to porcja przed i po treningu, druga natomiast porcja po przebudzeniu i przed snem, to tyle. Pozdrawiam Zmieniony [...]

King dobrze Ci radzi. Ja osobiście brałem AAKG tylko przed treningiem, kreatynę na czczo oraz bezpośrednio po treningu. Sam muszę spróbować AAKG przed snem.

A ważyłeś się na czczo po wypróżnieniu i w obu przypadkach bez butów odzieży itp? / : Kalkulatorami się za dużo nie martw patrz w lustro i sprawdzaj obwody.

Bardzo dziękuję za rady. Mam jeszcze tylko pytanie odnośnie dni nietreningowych. Jak brać? dwa razy dziennie? rano na czczo i wieczorem?

jak bić heliosa ? rano po 0,5 w stronę czy jakąś piramidę ? t3 rano na czczo czy z posiłkiem ?

[...] 4 posilek 15.30: 50g. Ryżu + 250g. Twarogu chudego + 50g. SWG + 7 kaps. Anabolic amino 5 podposilek 18.30 po treningu glutamina + 50g. Carbo i 6g. kreatyny 6 posilek 19.00: 50g. Ryżu + 100 g. Piersi 7 posilek 21.00: 150g. Piersi z kury Zma 3 kaps. 30 min. Przed snem W dni nietreningowe 6g. Kreatyny rano na czczo

myślałem ze tt też bierze sie na pusty żołądek?jak mam wziąc l-glutamine po treningu skoro po treningu biore hmb i nie moge go mieszac z l-glut.?tak samo na czczo biore hmb potem czekam 20 min i łykam l-glut. a śniadanie??? po godzinie? nikoś

bierz mono zwykle i najtansze rewolucji zazwyczaj po kreatynie nie ma,ale jak jestes wrazliwy to nie jedz na czczo i przed posilkiem

[...] Lubię biegać wolno, a długo. Myślałem nad HIIT, ale jakoś nie satysfakcjonuje mnie krótki, acz wyczerpujący trening, poza tym ponoć interwałów nie powinno się robić na czczo, a mnie z rana jest biegać najlepiej. Po prostu po treningu na długi dystans czuję się lepiej psychicznie, a to chyba najważniejsze. ;) Dziękuję za rozwianie moich [...]

osobiście sugerowałbym pokusić się o trening na czczo, chyba że to na prawdę jakiś mega ciężki trening lub z jakiegoś powodu ograniczasz kcal wieczorem dnia poprzedniego. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-06 21:25:34

5g to porcja, mozesz brac dwie porcje czyli 2x5gram - raz rano na czczo 4 tab i raz po treningu 4tab (ew. w dni nie treningowe w porze treningu)

Poczytaj sobie atlas ćwiczeń: http://kulturystyka.pl/atlas/ Aeroby to inaczej trening aerobiczny,czyli np. bieganie,pływanie,rower chyba wiesz o co kaman??Pomaga on w spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej,nalepiej zbija się tłuszczyk przy bieganiu na czczo,bo organizm ma wyczerpane źródła glkiogenu i od razu zasysa z tłuszczyku.

Możesz spróbować iść na czczo , jeśli będziesz miał malo siły to najlepsza opcja jest prosta owsianka z białkiem i oelejm MCT :)

W takiej sytuacji trening na czczo żeby nie obciążać układu trawiennego oraz nie tracić czasu. Poza tym polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Również trenuję na czczo. Głównie z powodu tego, że tak mi pasuje wstając o 5:50 i wykonując trening przed pracą. Szybki prysznic i można trenować. Po treningu wpc plus olej mct ok. 8:15 i posiłek o 9:30 w pracy.

krew i tak oddajesz na czczo,poza tym jak oddajesz raz na dwa tyg? zrobił bym w tym dniu tak okno aby po oddaniu krwi rozpocząć okno żywieniowe(od czekolady ;-) )

[...] są jakie są, czyli właśnie około 300 kalorii na plusie. Dodając więcej, zwiększasz ryzyko tego, że odłoży się więcej tkanki tłuszczowej. Jest to dość oczywiste. Ciężko tutaj dodać cokolwiek więcej. Przekonasz się w praktyce co. Tego wyjdzie. Obserwuj pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i wyciągaj z tego odpowiednie wnioski.

Trening na czczo, cale zapotrzebowanie zjadamy po treningu w czasie 8 godzin lub mniej (lepiej 6 godzin i mniej). Trudno powiedzieć, czy lepiej 6 godzin i mniej. Być może w niektórych przypadkach gorzej: większa utrata masy mięśniowej, mniejsza wydolność podczas treningów, większy wzrost poziomu kortyzolu, większy spadek tempa przemiany.

jezeli chcesz biegac na czczo - bialko 20-30gr jezeli po tr.silowym - najlepiej jakies 'szybkie' bialko, izolat tez ~30gr po bieganiu normalny posilek ww-b